Náhly kŕč uprostred noci, pálivá bolesť v lýtku alebo v klenbe chodidla… a zrazu ste paralyzovaní, neschopní sa pohnúť niekoľko dlhých sekúnd. Tieto svalové kŕče , hoci sú neočakávané a bolestivé, nie sú ani zďaleka neškodné. Často odhaľujú telesnú nerovnováhu, ktorú je potrebné pochopiť, aby sa s ňou dalo lepšie bojovať.
1. Prečo sa vyskytujú kŕče? Viaceré príčiny
Kŕče sú náhle, mimovoľné kontrakcie svalu alebo svalovej skupiny . Hoci sú zvyčajne neškodné, môžu byť príznakom:
-
Z nerovnováhy elektrolytov (nedostatok horčíka, draslíka, vápnika, sodíka)
-
Z chronickej alebo akútnej dehydratácie
-
Slabý krvný obeh ( ťažký venózny návrat)
-
Z nadmernej alebo nezvyčajnej fyzickej námahy
-
Z dlhodobej statickej polohy , ako je dlhé sedenie alebo státie
-
Niektoré lieky (diuretiká, statíny)
-
Neurologické poruchy ( zriedkavejšie, ale možné)
-
Z nedostatku strečingu alebo zahriatia svalov
Starnutie svalov a hormonálne zmeny (najmä u žien v menopauze) tiež zvyšujú riziko nočných kŕčov.
2. Masážny reflex: upokojenie v niekoľkých jednoduchých krokoch
Keď sa objaví kŕč:
Jemne masírujte postihnutý sval v opačnom smere, ako je smer kontrakcie.
Naťahujte ho postupne, ale pevne (napr. pritiahnite prsty na nohách k sebe, ak máte kŕč v lýtku). Na zlepšenie uvoľnenia svalov
naneste zohriaty rastlinný olej (arnika, harmanček, levanduľa).
Tieto jednoduché kroky pomáhajú obnoviť normálny lokálny krvný obeh a znižujú mikrotraumy spôsobené kontrakciou.
3. Elastický obväz: na úľavu a podporu
Mäkký obväz aplikovaný na bolestivé miesto môže:
-
Upokojte zvyškové kŕče
-
Zabránenie okamžitému opakovaniu
-
Zmiernenie bolesti svalov po spazme
Dávajte pozor, aby ste ho príliš neutiahli: cieľom je podporiť krvný obeh , nie ho zablokovať.
4. Rastliny a liečivá predkov na záchranu
Ginko dvojlaločné :
Je známe, že stimuluje krvný obeh , zlepšuje prísun kyslíka a živín do svalov.
Použitie : Nálev z 2–3 g sušených listov, 1 šálka/deň, počas 3-týždňovej kúry.
