Schudnúť a zároveň sa držať rozpočtu na jedlo je možné! Tieto 7-dňové menu na chudnutie a úsporné jedlá vám pomôžu jesť vyváženú stravu bez toho, aby ste museli minúť veľa peňazí. Vďaka jednoduchým a chutným receptom si môžete vychutnať ľahké, kompletné a predovšetkým ľahko pripraviteľné jedlá.
pondelok
Raňajky:
- 1 pohár 100% čistej pomarančovej šťavy
- 2 krajce celozrnného chleba s kúskom masla
- 100 g nesladeného alebo sladeného tvarohu
- Zelený čaj alebo káva (bez cukru alebo so sladidlom)
Obed:
- ½ grapefruitu
- 1 grilovaný steak ochutený bylinkami a čajovou lyžičkou horčice
- 1 tanier dusenej zelenej zeleniny
- 2 malé fromage frais bez cukru alebo sladené
Na chuť:
- Zelený čaj
- 2 klementínky
Večera:
- 1 veľká misa domácej zeleninovej polievky s kúskami
- 2 miešané vajíčka s pažítkou
- 2 krajce celozrnného chleba
- 100 g nízkotučného tvarohu
- 1 hruška
Utorok:
Raňajky:
- 1 pohár 100% čistej jablkovej šťavy
- 3 krajce ražného chleba s kúskom masla
- 2 kiwi
- Zelený čaj alebo káva (bez cukru alebo so sladidlom)
Obed:
- 2 jarné rolky
- 100 g varených kreviet s cesnakom
- Zelenina (mrkva, brokolica, kapusta) orestovaná vo woku s 1 polievkovou lyžicou sójovej omáčky
- 1 mango
- 1 biely jogurt, buď nesladený alebo so sladidlom
