Skip to content
Na chuť:
Večera:
- Ľahký gratinovaný endív: 2 endívy, 1 plátok varenej šunky, 3 polievkové lyžice ľahkej smotany (maximálne 15 % tuku), 20 g strúhaného syra Gruyère
- 1 biely jogurt, buď nesladený alebo so sladidlom
- 1 pomaranč
Streda
Raňajky:
- 1 pohár domáceho smoothie (zmes 1 jablka, 1 banánu, 1 pomaranča)
- 1 croissant
- 2 kiwi
- Zelený čaj alebo káva (bez cukru alebo so sladidlom)
Obed:
- Šalát z jahňacieho šalátu s vlašskými orechmi a kvapkou olivového oleja
- 1 pečené kuracie stehno (bez kože)
- 1 tanier dusených zelených fazúľ s petržlenovou vňaťou
- 1 nesladené jablkové pyré s niekoľkými drvenými mandľami
Na chuť:
- Nálev z čerešňových stoniek
- 3 krehké sušienky + 1 kocka horkej čokolády
Večera:
- Zeleninová pizza (paradajky, srdcia artičokov, paprika)
- 1 biely jogurt, buď nesladený alebo so sladidlom
- 2 klementínky
ŠTVRTOK
Raňajky:
- 1 pohár čistej grapefruitovej šťavy
- 100 g tvarohu
- 2 kiwi
- 2 ryžové koláčiky
- Zelený čaj alebo káva (bez cukru alebo so sladidlom)
Obed:
- Strúhaná mrkva s citrónovou šťavou a 1 polievkovou lyžicou repkového oleja
- Pečený filet z tresky
- 1 tanier brokolice
- 1 biely jogurt
- 2 klementínky
Na chuť:
- Zelený čaj
- 2 kocky horkej čokolády (70 % kakaa)
Večera:
- 1 veľká misa zeleninovej polievky
- Čerstvý šalát (paradajky, konzervovaný tuniak vo vode, nakrájaná paprika, uhorka, reďkovka) s 1 polievkovou lyžicou olivového oleja
- 100 g tvarohu
- 1 hruška
Piatok
Raňajky:
- 1 veľký pohár pomarančového džúsu
- 2 krajce ražného chleba s kúskom masla
- 2 kiwi
- 1 hrsť mandlí
- Zelený čaj alebo káva (bez cukru alebo so sladidlom)
Obed:
- 100 g filé
- 200 g dusenej nakrájanej zeleniny
- 1 krajec celozrnného chleba
- 30 g syra Gruyère
- 1 pomaranč
imunify-bot-check
