Na chuť:
- Zelený čaj
- 2 celozrnné ryžové koláčiky
Večera:
- 1 až 2 plátky kuracej šunky
- 200 g pórového fondue
- 1 biely jogurt
- 2 klementínky
SOBOTA
Raňajky:
- 1 malý pohár 100% čistej pomarančovej šťavy
- 1 biely jogurt, buď nesladený alebo so sladidlom
- 3 krajce celozrnného chleba s kúskom masla
- Zelený čaj alebo káva (bez cukru alebo so sladidlom)
Obed:
- 1 miska odtučneného zeleninového vývaru
- Losos v papilote s citrónom
- 1 tanier dusených zelených fazúľ
- 100 g tvarohu
- 1 hruška
Na chuť:
- 1 jablko
- Nálev z čerešňových stoniek
Večera:
- 1 až 2 plátky chudej varenej šunky
- Šalát z hovädzej ľalie s 1 paradajkou a kvapkou olivového oleja
- 2 krajce celozrnného chleba s 1/8 syra Camembert
- 2 klementínky
Nedeľa
Raňajky:
- 1 malý pohár 100% čistej pomarančovej šťavy
- 1 biely jogurt, buď nesladený alebo so sladidlom
- 2 krajce celozrnného chleba s kúskom masla
- Zelený čaj alebo káva (bez cukru alebo so sladidlom)
Obed:
- Kuracie a zeleninové papillote v rúre
- Ryža s príchuťou šafranu
- 100 g tvarohu
- 1 hruška
Na chuť:
- 1 jablko
- Nálev z čerešňových stoniek
Večera:
- Tekvicová polievka
- Zemiaková panvica so slaninou
- 1 biely jogurt
- 1 hruška
Záver
Tieto menu na chudnutie a priaznivý rozpočet sú navrhnuté tak, aby vám pomohli schudnúť zdravým a udržateľným spôsobom a zároveň rešpektovali váš rozpočet. Vďaka vyváženej a pestrej strave si môžete vychutnať chutné jedlá bez toho, aby ste sa cítili o niečo ukrátení. Upravte si porcie podľa svojich potrieb a nezabudnite počas dňa piť veľa vody, aby ste zostali dobre hydratovaní. Dobrú chuť!
